血糖指数:你需要知道什么

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Many people today have health issues due to our modern-day diet,这是因为我们吃的食物种类不同。我们今天的饮食包括多种食物,碳水化合物是消耗量最高的食物之一。This is why it is important to know how to choose our carbohydrates and learning that we can significantly better our health by making the right choices,without compromising on quality.在亚洲,面条几乎和米饭一样是主食,但是你知道吗,你真的可以找到血糖指数低的面条,它可以抑制2型糖尿病的发病?这里就是霍利斯塔食品进来。

血糖指数是多少??

血糖指数(GI)是一种科学证明的排序碳水化合物的方法,它可以影响你的血糖水平。所有含有碳水化合物的食物在体内分解并转化为葡萄糖,食物分解得越快,胃肠道评分就越高。Food with low GI will release sugars into your blood at a slower rate which does not cause a spike in your blood sugar levels.食物的胃肠道是以100分为基础的,如果被认为是低胃肠道的食物得分低于55分。低胃肠道指数面包的得分为53分,平均白面包的胃肠道指数约为80。高胃肠道食物会导致糖尿病等健康并发症,心脏病和一些癌症。重要的是要知道每个人的反应是不同的,而且还取决于胰岛素反应和代谢率等许多因素。

血糖负荷是多少??

血糖负荷(gl)是理解一种食物如何影响我们健康的一个组成部分,如果胃肠道与食物质量有关,比如糖的缓慢释放,GL也与消耗的数量有关。例如,agave syrup has been suggested by some to be low in GI,but the amount use is almost always quite similar to regular sugar,它不携带相同的总帐。这一点的好处是,你不仅要注意低胃肠道食物的类型,也包括消费量。仅仅因为一种食物的胃肠道指数很低并不意味着你应该吃得和不考虑的一样多。

低胃肠道食物亚搏体育下载亚搏国际

What Are Low GI Foods??

这是一些高胃肠道和低胃肠道食物群的例子。

面包

白面包,wholemeal bread and muffins are considered to be high GI foods.Sourdough bread,multigrain bread and low GI white bread are considered to be low GI foods.

谷物

精制的商业和加工谷物是高胃肠道食物。传统谷物制成的谷物,如燕麦卷,珍珠大麦,quinoa are low GI foods.Essentially,处理越少越好。

Main Meal Carbohydrates And Starchy Food

Potatoes in all its forms,南瓜和欧防风被认为是高胃肠道食物。Sweet potato,broccoli,leafy vegetables,鹰嘴豆豆类和豆类是低胃肠道食物。

水稻

贾斯敏阿尔博里奥糯米的,丸粒糙米和白米是高胃肠道食物。Basmati,Doongara (both long grain rice) and Poni (short grain) rice are low GI foods.注意,普通的白米甚至糙米被认为是高胃肠道指数,只有当它被称为低gi时,它才是低gi。

甜味剂

糖,golden syrup,糖蜜是高胃肠道食物。Pure maple syrup,逻辑糖,and pure honey are low GI foods.Also note that agave syrup,虽然被认为是低胃肠道,具有很高的GL,这意味着人们往往会使用更多的信息,so be very careful when using it as a sweetener.

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美国霍利斯塔食品公司

Holista Foods USA is a company founded by Nadja Piatka,a single mother who has 25 years of history in supplying snacks and desserts to the food industry including McDonalds,地铁还有蒂姆·霍顿以及美国的学校和医疗设施。她还是两本烹饪书的畅销书作者,The减肥的乐趣and极其美味的脂肪智慧食谱,它创造了健康和愉快的食谱。她还出现在奥普拉·温弗瑞的公共教育秀上,同时也是一位积极的演讲者,分享她在发展业务方面的经验,surviving leukaemia and being unemployed as a single parent.

"我们第一次开发这项技术是因为市场需要健康食品。我首先用这些食谱为我的孩子们做了松饼和布朗尼,让他们在不影响口味的情况下获得更好的营养。然后我就可以把这些产品卖给商业商店,比如为麦当劳和地铁生产低档的松饼。The great thing about the technology behind low GI food is that it is the only diet that is actually backed by 30 years of science."-纳贾皮亚特卡,CEO of Holistic Foods USA.

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Holista Foods Low Glycaemic Index Technology

The patented technology behind these products incorporate 4 basic ingredients,是秋葵,葫芦巴,乌拉德达尔和大麦。Okra has been found to help manage blood sugar levels,type 1 and type 2 and gestational diabetes,而胡芦巴有助于改善身体使用糖的方式,增加胰岛素的释放。乌拉达尔具有较低的胃肠道指数和大麦促进缓慢的葡萄糖吸收。这四种成分是Holista食品技术的关键成分。

"碳水化合物是邪恶的。就这么简单。我们的身体不需要摄入那么多碳水化合物。我们需要更清醒地认识我们体内的碳水化合物种类。阿育吠陀饮食教会我们在碳水化合物中添加脂肪以减缓吸收速度。你应该加入蛋白质和蔬菜来降低食物的胃肠道指数。这就是为什么你必须非常小心四个的原因,sugar,盐,淀粉和饱和脂肪。当你平衡它的时候,你会有一个更健康的生活。”-Dato' Dr.拉根M,Holista Colltech首席执行官。

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Holista Foods低血糖指数面条

霍利斯塔食品公司已经开发出一种面条,其专利技术是低胃肠道。这些面条对你更有益,因为它们有助于保持能量,加上零糖,low sodium,低胆固醇,是一种很好的蛋白质来源。使这些面条与众不同的是,它们是用浓缩小麦粉制成的,这项专利技术使碳水化合物缓慢释放能量。这些面条最好的一面是它们尝起来像普通的小麦面,在质量上没有任何妥协,品味和经验。这就是为什么它是伟大的亚洲饮食,因为大多数亚洲菜肴使用各种面条菜肴。

白面包假日食品思想食品亚搏体育下载亚搏国际

Panatura低血糖指数白面包

For those whose diet consist of white bread,霍利斯塔食品公司也有一条适合这种需求的生产线。世界各地的许多文化都以吃白面包为主食,Panatura Gi是世界上第一款全天然面团调节剂,具有显著的降胃肠道功能,不含添加剂或影响风味。

| PHOTOGRAPHY BY: NICHOLAS NG | WEBSITE:霍利斯塔食品γ

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尼古拉斯NG

Nicholas Ng是餐厅评论家,游记和评论专栏作家,是为思考而设计的食物。亚搏体育下载亚搏国际他已经做了10年的自由撰稿人,以前是一名律师。他目前是黑狼数码的总经理,a digital marketing agency.

14评论

  1. 这是非常有用的NIC。我妈妈有糖尿病,所以我想给她买些面条。如此有用的信息。

    • 嗨,温迪,,
      我认亚搏体育下载为这将是一个伟大的文章和产品分享。亚搏娱乐在线它在马来西亚还没有上市,but will very soon be.如果你现在只能从亚马逊那里得到,so it can be a bit tricky.

  2. 我很喜欢吃低消化道的面条。我觉得很多人对营养的理解不够好。我母亲患有糖尿病,不知道怎么吃得好。市场上有更多这样的产品是好事。你知道我在哪里能找到一些吗?马来西亚有卖吗??

    • Hi Simone,,
      长时间。对,我同意,许多人对营养知之甚少。很多人认为红薯对你来说更糟,因为它们含有“甜”这个词。It's actually more fibrous,so that itself should be a better indicator.

  3. Have been hearing about this term but don't really know what it meant until now.感谢您让我们更容易理解。🙂

    • 嗨,达蒙,,
      我的荣幸。I know this type of information can be a bit difficult to understand sometimes.

    • 嗨,托马斯,,
      好久不见了。对,土豆对你不好。I actually prefer sweet potatoes generally.

  4. 非常有用的资料性文章尼古拉斯。很多人患有糖尿病,很高兴有越来越多的选择去尝试。

    • 嗨,帕特丽夏,,
      Thank you for your kind words as always.我们能做的每一点帮助都是好事。

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